月別アーカイブ:2020年02月

睡眠

睡眠を取ると痩せられる不思議!睡眠とダイエットの関係

2020/2/29    , ,

睡眠の専門家の依田恭平です。 『睡眠をしっかり取ると痩せるって聞いたんですけど、これって本当ですか?』 睡眠のコンサルティングをしていると女性のクライアントの方からは、こう言った相談も多いものです。 ...

睡眠

睡眠の質を高めれば、睡眠時間は短くても良いのか?

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠時間と睡眠の質に関しては、誰しも一度は気にするところだと思います。 「8時間睡眠が取れていれば大丈夫なの?」 「睡眠の質を高めれば、睡眠時間は短くても良いの?」 私の ...

睡眠

睡眠の質と光の関係|ブルーライトは睡眠の質を低下させる

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠の質を語る上でとても大切なのが『光』や『ブルーライト』ですよね。 文明が発達して、24時間活動出来るようになった私たちの生活には常に光の存在があります。 しかし、これ ...

睡眠

睡眠の質と食事の関係|睡眠の質を上げる鍵は朝食にあり!?

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠の質を上げるために多くの人は寝る前の ブルーライトをカットしたり入浴で体を温めたりしますが、 しかし、睡眠の質を上げる鍵を握るのは実は朝食なんです。 今日は、睡眠と朝 ...

睡眠

【α波】睡眠の質や寝つきを改善するリラックス音楽

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠の質や寝つきを改善するために大切なのが、睡眠環境を整えることです。 中でも多くの人が取り入れているのが音楽です。 ヒーリング音楽やリラックス音楽、α波などあなたも一度 ...

睡眠

適切な睡眠時間とは?米スリープDrによる最新の睡眠時間を公開

睡眠の専門家の依田恭平です。 日々、様々なクライアント様より睡眠の相談に乗ることが多いのですが 中でも多い質問が『適切な睡眠時間は何時間なのか?と言うものです。 7時間?8時間?それとも、、、 色んな ...

睡眠

睡眠で疲れをスッキリ解消!原因と解決方法を解説

睡眠の専門家の依田恭平です。 『疲れすぎて、仕事から帰ってきたら玄関で寝落ちしてしまって、、』『やりたいことがあるんですけど、疲れていて全然楽しめないんです、、』 睡眠の専門家として多くの人の相談に乗 ...

睡眠

睡眠の質を上げる習慣力!厚生労働省も推奨の"快眠12カ条"

こんにちは!睡眠の専門家の依田恭平(よだきょうへい)です。 今日までに述べ52,018名という方の睡眠相談に乗ってきて感じたことは、 睡眠が悪くなる理由には傾向性があり、なおかつ習慣に関して取り組むべ ...

睡眠

【枕の高さ調節】ぐっすり眠れる枕の高さ調整の方法

2020/2/20    , ,

いつもご覧いただきましてありがとうございます。 睡眠と中医学の専門家の依田恭平です。 「ここ数年ぐっすりと寝た記憶が無いんです」「寝ても疲れが取れません…」「寝つきまでに2時間もかかってます」 私の元 ...

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