月別アーカイブ：2021年02月

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 以前、手のひらをマッサージすると眠りが良くなる、というご紹介をしましたが、今回はもう少し掘り下げて、眠れないときのツボ、つまり安眠ツボについてご紹介した ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 今まで睡眠についてお話を進めてきましたが、今回は1人1人にマッチした睡眠時間の理想的な摂取法についてご紹介していきます。 人それぞれ異なる睡眠時間の理想 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 良質な睡眠を取るときに大切なのが、睡眠の状態を記録することです。 今回は少し趣向を変えて、睡眠の状態を記録するためのとても便利な「睡眠アプリ」をご紹介し ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 最近、私のお客様の中でちらほら聞こえてくる悩みの１つに「コロナ太り」があります。 自粛生活になってから、運動不足や不規則な生活、ストレスが溜まってきた結 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！睡眠障害や不眠症、そして睡眠と免疫の関係についてご紹介しましたが、今回ご紹介するのは一瞬で寝る方法というテーマです。 『布団に入って数秒であっという間に眠 ...

こんにちは。睡眠の専門家の依田恭平です！前回は新型コロナウィルスと不眠症の話をご紹介しました。 誰もが日常生活に取り込みやすい方法を併せてご紹介しましたが、もう試されましたか？ 今回は睡眠と免疫力に関 ...