kyoheiの記事

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 「睡眠の質を上げる簡単な方法はありませんか？」 よく私の元にはこんなご相談をいただきます。 簡単な方法と言うのが人それぞれなので、非常に難しい所ですが、 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 睡眠の専門家として、日々様々な人の睡眠相談に乗るのですが、「費用をかけずに手軽に取り組める睡眠改善法はないですか？」 こんな風な相談を受けることも非常に ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 「夜うちの子供がなかなか眠らなくて困っています、、、」 大人の睡眠意外にも、最近子供が夜寝なくて困っているいうような相談を多く受けます。 昨今のデジタル ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 「海外に行った際に時差ぼけで眠れないくて困ってる、、対処法ってないんですか？」 以前こんな質問をいただいたことがあります。 確かに海外にいくと時差の影響 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 厚生労働省の国民生活調査によると、現代人の三人に一人が何かしら睡眠に悩みを抱えているというデータが発表されています。 仕事に家事に育児に忙しく、２４時間 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 「朝スッキリ起きられない」 「寝ても疲れが取れない」 日々睡眠の相談に乗る中で、こんな症状でお悩みの方は非常に多いです。 しかし、実はこれらの症状が睡眠 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 「昨日しっかり寝たのに、午前中から眠くてたまりません」 日々睡眠の相談に乗っていると、こんなご相談を受けることもしばしばあります。 いざ、午前中から仕事 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 「寝酒は睡眠には厳禁！」 これは非常に有名な話なので、あなたも聞いたことがあるでしょう。 しかし、お酒が全て睡眠に悪影響を与える訳ではないのです。 薬膳 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 日々、様々な人の睡眠の相談に乗るのですが、「睡眠の質を上げる食事ってあるんですか？」という質問は非常に多いです。 以前こちらの記事で、睡眠の質を上げる食 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 「昼寝（パワーナップ）は午後の仕事効率を上げる！」ということが様々なメディアで取り上げられてから、日常的に昼寝を取り入れ始めた人も多いのではないでしょう ...