睡眠

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 以前、手のひらをマッサージすると眠りが良くなる、というご紹介をしましたが、今回はもう少し掘り下げて、眠れないときのツボ、つまり安眠ツボについてご紹介した ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 今まで睡眠についてお話を進めてきましたが、今回は1人1人にマッチした睡眠時間の理想的な摂取法についてご紹介していきます。 人それぞれ異なる睡眠時間の理想 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です。 良質な睡眠を取るときに大切なのが、睡眠の状態を記録することです。 今回は少し趣向を変えて、睡眠の状態を記録するためのとても便利な「睡眠アプリ」をご紹介し ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 最近、私のお客様の中でちらほら聞こえてくる悩みの１つに「コロナ太り」があります。 自粛生活になってから、運動不足や不規則な生活、ストレスが溜まってきた結 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！睡眠障害や不眠症、そして睡眠と免疫の関係についてご紹介しましたが、今回ご紹介するのは一瞬で寝る方法というテーマです。 『布団に入って数秒であっという間に眠 ...

こんにちは。睡眠の専門家の依田恭平です！前回は新型コロナウィルスと不眠症の話をご紹介しました。 誰もが日常生活に取り込みやすい方法を併せてご紹介しましたが、もう試されましたか？ 今回は睡眠と免疫力に関 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 前回は新型コロナウイルスと睡眠障害についてご紹介しました。 今回はその中でも、睡眠障害の不眠症に焦点を当ててご紹介します。 最近は「コロナ不眠」という新 ...

睡眠と中医学の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ この記事を書いているのが、令和３年１月なのですが、世間ではコロナウイルスの第３波が猛威を奮っています。新しいライフスタイルなどでストレスが溜まっ ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 「睡眠の質を上げる簡単な方法はありませんか？」 よく私の元にはこんなご相談をいただきます。 簡単な方法と言うのが人それぞれなので、非常に難しい所ですが、 ...

睡眠の専門家の依田恭平（よだきょうへい）です！ 睡眠の専門家として、日々様々な人の睡眠相談に乗るのですが、「費用をかけずに手軽に取り組める睡眠改善法はないですか？」 こんな風な相談を受けることも非常に ...