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睡眠の質を上げる食べ物はこれだ!夕食に取ると快眠UP

2020/7/22    ,

睡眠の専門家の依田恭平(よだきょうへい)です。 日々、様々な人の睡眠の相談に乗るのですが、「睡眠の質を上げる食事ってあるんですか?」という質問は非常に多いです。 以前こちらの記事で、睡眠の質を上げる食 ...

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睡眠の質を上げる食べ物でスッキリ爽快な朝を迎えよう!

睡眠の専門家の依田恭平(よだきょうへい)です。 「睡眠の質を上げる食べ物って何かあるんですか?」 日々、睡眠に悩みを抱えるクライアントの相談に乗っているとこんな質問を受けることがしばしばあります。 睡 ...

睡眠

睡眠の質を高めれば、睡眠時間は短くても良いのか?

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠時間と睡眠の質に関しては、誰しも一度は気にするところだと思います。 「8時間睡眠が取れていれば大丈夫なの?」 「睡眠の質を高めれば、睡眠時間は短くても良いの?」 私の ...

睡眠

睡眠の質と食事の関係|睡眠の質を上げる鍵は朝食にあり!?

睡眠の専門家の依田恭平です。 睡眠の質を上げるために多くの人は寝る前の ブルーライトをカットしたり入浴で体を温めたりしますが、 しかし、睡眠の質を上げる鍵を握るのは実は朝食なんです。 今日は、睡眠と朝 ...

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睡眠の質を上げる習慣力!厚生労働省も推奨の"快眠12カ条"

こんにちは!睡眠の専門家の依田恭平(よだきょうへい)です。 今日までに述べ52,018名という方の睡眠相談に乗ってきて感じたことは、 睡眠が悪くなる理由には傾向性があり、なおかつ習慣に関して取り組むべ ...

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