はい、大丈夫です。茶瞑想は、座禅を組んだり無になることを目指す瞑想法ではありません。お茶を淹れ、香りを感じ、味わうという日常的な行為を通して五感に意識を向けていくため、初めての方でも無理なく取り組んでいただけます。実際に参加者の多くは、瞑想未経験の方です。

基本的にはご自身が落ち着いて取り組める時間であればいつでも構いません。 特におすすめなのは、

• 朝起きてすぐ
• 仕事や家事の合間
• 夕食後
• 就寝前

などです。
忙しい毎日の中で、一度立ち止まり、自分の感覚へ戻る時間としてご活用ください。

目安は5～10分程度です。もちろん、もっと短くても構いません。大切なのは長く行うことではなく、五感に意識を向ける時間を持つことです。まずは無理なく続けられる時間から始めてみてください。

茶瞑想そのものに関する研究はまだ多くありませんが、茶瞑想を構成する要素である「マインドフルネス」「五感への注意」「呼吸」「香り」「温かい飲み物」などについては、多くの研究が行われています。

例えば、マインドフルネスは考え事や不安に関係する脳のネットワーク（DMN：デフォルトモードネットワーク）の活動を抑える可能性が示されています。また、香りや自然音、温かさといった五感への刺激は、自律神経を整え、リラックス状態を促すことが報告されています。茶瞑想は、こうした知見をもとに、お茶を飲むという日常的な行為の中で五感に意識を向け、思考から感覚へ戻る時間をつくる実践法です。なお、本プログラムは医療行為や治療を目的としたものではありません。効果の感じ方には個人差がありますが、「頭が静かになった」「考えすぎが減った」「眠りやすくなった」といった声を多くいただいています。

茶瞑想では、滋賀県・信楽盆地の自然豊かな地で育てられた「朝宮茶（あさみやちゃ）」を使用しています。宇治茶、狭山茶と並び、日本五大銘茶に数えられる朝宮茶は、1200年の歴史を持ち、香り高く、やわらかな甘みと余韻の深さで知られています。昼夜の寒暖差や霧の立つ山あいの気候、そして丁寧な手仕事によって育まれた茶葉は、旨味と香りが豊かです。口に含むたびに、里山の静けさや土のぬくもり、風のささやきを感じていただけるでしょう。

茶瞑想は医療行為ではなく、病気の治療を目的としたものではありません。しかし、不眠や慢性疲労の背景には、脳疲労や考えすぎ、自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。茶瞑想では、お茶を通して五感に意識を向けることで、思考から感覚へ戻る時間を作ります。その結果として、睡眠や疲労感、心の落ち着きに良い変化を感じる方もいらっしゃいます。効果には個人差がありますが、まずは7日間、ご自身の変化を観察してみてください。

はい。茶瞑想体験キットをご購入いただいた方は、月1回開催している無料の茶瞑想会へご参加いただけます。実際に依田がガイドを行いながら、一緒に茶瞑想を実践する時間です。ご自宅では気づけなかった感覚や、新たな発見を得られる機会にもなっています。一人では続けられるか不安な方も、安心してご参加ください

定期便商品ではありません。

購入後に同封されているチラシをご参照ください。